Приемы психологической разгрузки.

Психическое или эмоциональное здоровье является показателем вашего психологического благополучия.  Насколько хорошее это здоровье можно судить по тому, с каким настроением вы проживаете свой день, как чувствуете себя, какие у вас отношения с окружающими, как быстро вы впадаете в хандру и депрессию, как много смысла и радости есть в вашей жизни. Независимо от ваших проблем, есть вещи, которые можно сделать самостоятельно, чтобы улучшить психическое и эмоциональное благополучие.  Это простые и доступные каждому методы, которые помогут жить и наслаждаться каждым днем вашей жизни:

- Общайтесь. Человек существо социальное и не может жить в изоляции. Потому создавайте позитивные личные связи. Иногда нам надо просто выговориться. Не копите и не носите в себе свои проблемы;

- Сохраняйте физическую активность. Занимайтесь тем, что вам приносит удовольствие – йога, теннис, рыбалка, танцы и пр. Чем больше физической активности, тем реже эмоциональные срывы;

- Справляйтесь со стрессом. Вспомните, что вам доставляет наибольшее удовольствие: запах кофе, прогулки в лесу, фотоискусство, любимый исполнитель? Как только на вас нахлынет депрессия, отложите все срочные дела и займитесь чем-то, что вам доставляет удовольствие;

- Будьте щедрыми и полезными другим людям. Оказывается, отдавая что-либо, мы запускаем психологический механизм самоуважения, тем самым укрепляя свое эмоциональное и психологическое здоровье. Отдавайте искренне, не ожидая благодарности. Она придет обязательно, возможно не сразу;

- Укрепляйте свое психическое здоровье. Полноценный 8-часовой сон, прогулки на природе, особенно в солнечную погоду. Находите красоту в окружающем мире, просто поднимите голову и посмотрите вокруг. Находите маленькие удовольствия каждый день: смешной рассказ, хороший фильм, вкусная еда, разговор с любимым человеком. Жизнь прекрасна, чтобы ее тратить на тоску и отчаяние.  Будьте всегда позитивны!