Приемы психологической разгрузки.

Психическое или эмоциональное здоровье является показателем вашего психологического благополучия.  Насколько хорошее это здоровье можно судить по тому, с каким настроением вы проживаете свой день, как чувствуете себя, какие у вас отношения с окружающими, как быстро вы впадаете в хандру и депрессию, как много смысла и радости есть в вашей жизни. Наши эмоциональные проблемы всегда влияют на тех, кто вокруг нас, особенно когда мы срываемся в ярости или отчаянии, демонстрируем чувство безнадежности и беспомощности.Независимо от ваших проблем, есть вещи, которые можно сделать самостоятельно, чтобы улучшить психическое и эмоциональное благополучие.  Это простые и доступные рекомендации для восстановления сил:

-Движение, плавание, ходьба, массаж, йога, теннис, рыбалка, танцы. Наилучшим средством для снятия нервного напряжения являются любые физические упражнения. Чем больше физической активности, тем реже эмоциональные срывы;

-Переключение внимания на другое занятие. Смена деятельности помогает снять напряжение: просмотр фильма, чтение книги, вязание, прослушивание музыки, баня, вкусная еда и т.д.Многие отмечают, что энергичная уборка квартиры под любимую музыку работает, как отличный метод психологической и физической разгрузки;

-Очень важен полноценный 8-часовой сон. Если есть трудности с засыпанием, старайтесь читать на ночь стихи, а не прозу. Стихи ближе к ритму человеческого организма и действуют успокаивающе. Если необходимо заняться умственной деятельностью дома, не делайте это непосредственно перед сном, оставляйте небольшой запас времени, чтобы мозг переключился;

-Вечером обязательно принимайте душ, проговаривайте события дня, «смывайте» их, так как вода издавна является мощным энергетическим проводником;

-Старайтесь мыслить позитивно. Контролируйте свои мысли. Не погружайтесь в неприятное известие целиком и полностью. Сильное эмоциональное сопровождение событий влечет за собой негативные последствия. Мысли снежным комом цепляются одна за другую. И вот у вас уже не одна проблема, а несколько. Проблемы нужно не переживать, их нужно решать. Решение даже одной-двух незначительных проблем поднимет боевой дух.

Вспоминайте о себе в рабочей рутине. Помогая себе, вы страхуете себя от эмоционального выгорания и сохраняете свое здоровье. Жизнь прекрасна, чтобы ее тратить на тоску и отчаяние.  Будьте всегда позитивны!