В этом году появившиеся условия самоизоляции стали для нас вызовом: нормальная жизнь была приостановлена до минимума, исчезло ощущение привычной защищенности, ограничение передвижений по стране, по городу, невозможность участия в различных массовых мероприятиях и развлечениях, ограничение непосредственного общения с друзьями и близкими, дистанционное обучение! Тревожные новости в мире, ограниченное пространство явились испытанием для нашей психики.
Следствием разгара пандемии в России стало увеличение числа граждан, попавших в трудную жизненную ситуацию, в т.ч. граждан, потерявших работу и ставших безработными. Центры занятости в условиях действующих ограничений перешли на дистанционный режим работы, максимально задействовав онлайн-ресурсы.
Потеря работы — одна из самых больших проблем в жизни каждого человека. Ее можно сравнить с утратой близких людей. В этот момент эмоции переполняют: появляется разочарование, злость, тревога, обида и агрессия. Во время изоляции негативные чувства усиливаются. Никто не знает, как долго еще продлиться карантин и как прожить в таких условиях без денег. Чтобы не допустить состояния депрессии, не стоит держать эмоции в себе. Поделитесь переживаниями с близкими. Выплесните негативные эмоции, побив боксерскую грушу или подушку, и отправляйтесь спать. Да, отдых — именно то, что сейчас вам нужно.
После стадии отрицания неизбежно наступит принятие новой реальности. Поэтому хорошенько выспитесь. Ведь об этом вы так долго мечтали. Как только мозг получит больше кислорода, вы успокоитесь и почувствуете себя другим человеком. Старайтесь меньше смотреть телевизор и перечитывать соцсети, чтобы чувство тревоги снова не вернулось. Вам понадобится некоторое время для полного восстановления. Поэтому правильно питайтесь, придерживайтесь режима дня и сна, занимайтесь спортом и получайте только позитивные эмоции.
В сложившейся ситуации есть факторы, которые от вас никак не зависят. Они находятся за пределами вашего контроля. Но есть и те, на которые вы можете повлиять. Именно на них и сосредоточьтесь. Не вините себя в потере работы и дохода. Постарайтесь взять ситуацию под контроль, уменьшив расходы. Верьте, что карантин — это временная мера, которая скоро закончится. После кризиса экономику снова будет ждать подъем. Поэтому не хватайтесь сразу за поиск новой работы. Оцените свои силы и ресурсы, разработайте план действий.
Пока будете перестраиваться, сделайте уборку в доме, разберите вещи в шкафу, приготовьте что-то вкусненькое или посмотрите фильмы. Устройте для себя немного отдыха. Позвоните родственникам и друзьям. Зарядившись позитивом, вы увидите новые возможности.
Пока вы вынужденно находитесь дома на самоизоляции, задумайтесь о смене профессии или открытии собственного бизнеса. После карантина мир уже не будет, таким как прежде. Многие профессии станут неактуальными. На их место придут новые, более востребованные. Поэтому у вас есть прекрасная возможность повысить квалификацию и научиться чему-то другому.
Подберите для себя подходящие онлайн-курсы. Найдите то, что вас увлечет. Изучайте иностранные языки, научитесь готовить новые блюда или выращивать цветы, освойте компьютерную графику или станьте дизайнером. Обучение поможет отвлечься от плохих мыслей, поднять самооценку и повысить личную востребованность на рынке труда.
Используйте возможности Интернета для поиска работы. В этом вам помогут специализированные сайты, на которых постоянно обновляется список актуальных вакансий, площадки для фрилансеров и искателей подработок, а также социальные сети. Искать работу можно в общероссийской базе вакансий «Работа в России», которую курирует Роструд. От аналогичных коммерческих сайтов он отличается тем, что государственные службы тщательно проверяют все вакансии и всех работодателей. Другой вариант — встать на учёт в службе занятости, то есть получить официальный статус безработного и искать работу. Для начала составьте резюме, в котором максимально распишите опыт работы, профессиональные качества и контактные данные. Отправьте его на рассмотрение потенциальным работодателям, подпишитесь на рассылку новостей. Не игнорируйте вакансии с предложениями удаленной работы или на неполный рабочий день. Не затягивайте период безработицы, даже если у вас есть финансовые накопления. Чем дольше человек не работает, тем больше вероятность возникновения депрессии. Крайний срок для трудоустройства — полгода. Если за это время не удается найти работу, тем меньше останется желания. Человеку будет сложнее закрепиться на одном месте.
Удаленная работа во время карантина стала как никогда популярной. Бояться ее не стоит, даже если вы никогда не работали из дома. Организуйте для себя комфортное рабочее место. Многие профессии требуют лишь наличие компьютера и Интернета. Речь идет о копирайтерах, дизайнерах, тестировщиках, администраторах групп в соцсетях, менеджерах, бухгалтерах, операторах и многих других специалистах. Установите на компьютер программы для связи с работодателями и клиентами, такие как Skype, Viber, WhatsApp или Telegram, а также те, которые непосредственно связаны с работой. Не можете сделать самостоятельно, не переживайте. Технологии сегодня позволяют мастеру настроить компьютер удаленно.
Если привыкли больше мастерить что-либо руками, работали на мебельной или швейной фабрике, запускайте собственное производство дома или в гараже. Попробуйте продавать товары через Интернет. Тем, кто плохо представляет себе, как жить дальше, после выхода из карантина, необходимо взять ручку и листок и составить конкретный план действий. Важно расписать по пунктам, какие навыки есть у человека и где конкретно их можно применить, чтобы в ближайшее время не остаться без средств к существованию. Кроме того, обязательно отдельным пунктом отметить, каковы будут действия безработного в случае, если прямо завтра у него закончатся деньги.
Необычные условия жизни могут стать не только источником трудностей, но и источником позитивных изменений. Человеку дана уникальная способность: любую проблему он может превратить в источник развития. Ограничение внешнего мира позволяет открыться и вступить во внутренний мир, который таит в себе огромные ресурсы. Найти опору в себе и, опираясь на внутренний мир восстановить жизнь вокруг нас! И будьте здоровы!
