Люди с пониженной самооценкой не могут быть счастливы по определению: всё их существование состоит из сомнений, разочарований и самокопания. Между тем яркая, насыщенная событиями жизнь проходит мимо, доставаясь тем, кто не сомневается в собственной правоте и уверенно шагает к своей цели. Человек с низкой самооценкой считает себя не достойным счастья, поэтому подсознательно уступает во всём другим. Чтобы изменить ситуацию в свою пользу, нужно измениться самому – другого пути не существует.
Самооценка чрезвычайно важна для полноценного функционирования личности в социуме и достижения различных жизненных целей – успеха, самореализации, семейного счастья, духовного и материального благополучия.
Поэтому очень важно иметь адекватную самооценку, а если она у Вас занижена, попытаться ее повысить. Процесс этот не простой и не быстрый, но вполне осуществимый. Давайте рассмотрим несколько способов, с помощью которых Вы сможете самостоятельно повысить свою самооценку.
1.Никогда не сравнивайте себя с другими людьми. Всегда найдутся люди, достигшие больше Вас: имеющие большие материальные блага, лучшую карьеру или большие успехи в личной жизни. Если Вы будете сравнивать свои достижения с достижениями других людей, Вы рискуете завязнуть в этом процессе, вместо того что бы двигаться к цели. В окружающей жизни много различных примеров: положительных и отрицательных, ориентиры копание в которых будет тормозить ваше собственное развитие.
2.Необходимо прекратить ругать и излишне критиковать себя. Невозможно повысить самооценку постоянно повторяя негативные высказывания о себе и своих способностях. Избегайте отрицательных высказываний во всех сферах своей жизни: относительно внешности, карьерного роста, финансового положения и всего прочего. Коррекция самооценки возможна только с помощью положительных суждений о себе.
3.С благодарностью принимайте все комплименты в ваш адрес. Если Вы будете говорить "Не стоит благодарности, или не за что", на подсознательном уровне Вы будете недооценивать похвалу, что приведёт к заниженной оценке своих достижений и будет способствовать занижению самооценки в целом.
4.Чаще используйте положительные утверждения для повышения самооценки. Напишите положительные аффирмации (утверждения) и носите бумажку с собой в сумке, либо кошельке. Они могут звучать таким образом: "Я люблю себя и принимаю таким, как есть", "Я привлекательная женщина", "Я умный и красивый человек". Старайтесь почаще повторять эти утверждения. Особенно полезно повторять аффирмации утром и вечером перед сном. Постарайтесь испытывать положительные эмоции, повторяя утверждения. Таким образом, положительный эффект возрастёт в несколько раз и результат будет достигнут быстрее.
5.Постарайтесь воспринимать как можно больше положительной информации. Запомните, любая информация, попадающая в наш мозг, пускает корни. Положительная информация, - положительные корни, а отрицательная информация – отрицательные корни. Откажитесь от просмотра негативных телепередач, от чтения пессимистической литературы. Посещайте семинары, читайте книги и смотрите передачи, посвящённые повышению самооценки.
6.Постарайтесь создать свой круг общения среди положительных, уверенных в себе людей, готовых прийти Вам на помощь. Общение с негативно настроенными людьми, подавляет наши стремления и идеи, за счёт чего самооценка понижается. Помните, Вам необходимо поощрение, тогда личностная самооценка будет расти.
7.Составьте список Ваших личных достижений. Включите в него не только самые масштабные подвиги, но и повседневные. Например: поход в спортивный зал, окончание генеральной уборки, приятный поход в театр. Не забывайте регулярно читать этот список и попытайтесь воспроизвести положительные эмоции, связанные с каждым событием.
8.Напишите подробный список положительных характеристик вашей личности. Например: Вы благородны, честны, умеете подставить своё плечо друзьям, имеете творческие способности. Чем длиннее и подробнее будет список, тем лучше для Вас. Если Вы будете фокусироваться на своих положительных качествах - это создаст атмосферу для новых достижений. Если же Вы будете постоянно думать о своих недостатках – это приведёт к занижению самооценки и неспособности к новым успехам.
9.Старайтесь больше отдавать себя другим людям. Оказывайте помощь окружающим людям, и они будут высоко ценить Ваши положительные качества. Их благодарность непременно повысит чувство вашей самооценки.
10.Попытайтесь проводить больше времени за любимыми занятиями. Если Вас по каким-то причинам не устраивает ваша работа, посвящайте больше времени своему хобби. Трудно испытывать уважение к себе, если Вы заняты не значимой для себя работой. Занимаясь приятным для Вас делом, Вы получаете положительные эмоции и тем самым повышаете самооценку.
11.Живите согласно своим принципам, не изменяйте себе. Если Ваша жизнь будет подчиняться чужим желаниям, Вы не сможете высоко ценить свою личность. Если Вы будете руководствоваться желаниями своих близких и друзей, Вы не сможете повысить самооценку.
12.Постарайтесь не стоять на месте, действуйте. Это поможет Вам чаще принимать самостоятельные решения, самостоятельно решать возникающие проблемы. От этого Вы будете ощущать положительные эмоции и ваша самооценка повыситься. Если Вас постоянно останавливают какие-либо страхи, либо мнение окружающих людей, Вы перестаёте действовать, Ваши самооценка будет понижаться.
Помните: Ваша личность уникальна и обладает огромным потенциалом. Повышение самооценки приведёт Вас к более полному открытию ваших способностей и талантов, Вы станете независимыми от мнения окружающих, Вы сможете делать то, что приятно для Вас. Ваша жизнь будет приносить Вам радость и удовлетворение. Адекватная самооценка принесёт Вам уверенность в своих силах и душевное равновесие.
